【心理健康教育】“疫”路守護(hù)心靈，溫暖助力成長---惠州市仲愷技工學(xué)校致家長和學(xué)生的十條心理調(diào)適建議

發(fā)表時(shí)間：2020-05-21 15:04

返校前后，怎樣進(jìn)行心理調(diào)適？日前，惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心發(fā)布“返校復(fù)學(xué)前后家長、學(xué)生心態(tài)調(diào)適10條建議”，分別對家長和學(xué)生如何保持良好心態(tài)、構(gòu)建和諧親子關(guān)系、做好返校復(fù)學(xué)準(zhǔn)備等進(jìn)行了指導(dǎo)。

家長：以身作則，逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間

“調(diào)適心態(tài)，和諧家庭。”市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心對家長提出生命健康至上、直面人生困頓、學(xué)會放下過往、保持陽光心態(tài)、建設(shè)溫馨家庭、和諧親子關(guān)系、不信謠不傳謠、配合返校復(fù)學(xué)、暢通家校聯(lián)系、及時(shí)尋求幫助等10條建議。

在這個(gè)特別的寒假里，家長和孩子相處的時(shí)間大大增多。該中心建議家長，要與孩子保持及時(shí)、良好的溝通，多肯定、鼓勵(lì)孩子，多包容孩子的缺點(diǎn)。高質(zhì)量陪伴孩子，傾聽和理解孩子的感受和想法，多一些耐心和友善。

對于返校復(fù)學(xué)，建議家長不信謠不傳謠，關(guān)注政府公開的信息，對政府和學(xué)校的防疫工作保持足夠的信心，相信學(xué)校已經(jīng)在安全、學(xué)習(xí)銜接方面做好了的周密準(zhǔn)備，不要輕信謠言。同時(shí)，配合做好返校復(fù)學(xué)的后勤工作，幫助孩子調(diào)整好作息時(shí)間，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，制定學(xué)習(xí)目標(biāo)；以身作則，逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。暢通家校聯(lián)系，孩子返校后，及時(shí)了解孩子在校情況，配合學(xué)校幫助孩子適應(yīng)返校后的學(xué)習(xí)與生活。

學(xué)生：至少一周調(diào)整作息時(shí)間

對于學(xué)生，市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心則提出生命健康至上、勇敢面對挑戰(zhàn)、保持樂觀心態(tài)、樹立學(xué)習(xí)信心、不信謠不傳謠、準(zhǔn)備返校復(fù)學(xué)、保持健康生活、善于溝通傾訴、換位理解父母、及時(shí)尋求幫助等10條建議。

“一夜成名不過是百煉成鋼，人生開掛不過是厚積薄發(fā)。”該中心建議同學(xué)們，勇敢面對挑戰(zhàn)，坦然面對、接納自己因生活、學(xué)習(xí)等引起的情緒變化。相信老師和自己，把握好當(dāng)下的學(xué)習(xí)任務(wù)。

同學(xué)們都很關(guān)心返校復(fù)學(xué)事宜，該中心建議，關(guān)注權(quán)威信息，相信學(xué)校和老師已經(jīng)在安全、學(xué)習(xí)銜接方面做好了的周密準(zhǔn)備，不要輕信謠言。至少提前一周調(diào)整好作息時(shí)間，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，制定學(xué)習(xí)目標(biāo)；做好線上線下學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)換，逐步減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。做好個(gè)人防護(hù)，勤洗手，保持距離，戴好口罩，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣?？茖W(xué)飲食，適度鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。

在這個(gè)特殊時(shí)期，要多與家長、老師、同學(xué)溝通，通過傾訴等方式，互相給予支持和鼓勵(lì)。多站在父母的角度思考問題，珍惜與父母相處的時(shí)光，幫助父母做一些力所能及的家務(wù)。當(dāng)緊張、焦慮的情緒難以承受并感到痛苦時(shí)，及時(shí)主動(dòng)尋求班主任、心理老師或通過撥打心理熱線電話，獲取專業(yè)的幫助。

給家長的十條建議 調(diào)適心態(tài) 和諧家庭——

01

生命健康至上。

“生命至上，健康第一”，不要高估跟他人的關(guān)系，也不要對他人有太高的期待，人生的方向盤，還需自己握。生命比分?jǐn)?shù)重要，健康平安最珍貴。珍惜生命中的每一天，享受健康，即是享受快樂。

02

直面人生困頓。

人生總有起起落落，誰都會遇上不可控的艱難。挫折會來，也會過去，熱淚會留下，也會收起。那些難熬的苦，都是向上的路。不在意一城一池得失，世界遠(yuǎn)比我們想象的大；未來，遠(yuǎn)比我們經(jīng)歷的現(xiàn)在美好。

03

學(xué)會放下過往。

要當(dāng)快樂健忘者，把往事清零，輕裝前行；讓愛恨隨風(fēng)，笑泯恩仇。當(dāng)你看淡一點(diǎn)，煩惱就少一點(diǎn)；看開一點(diǎn)，幸福就多一點(diǎn)。失去了的東西，不必總放在心上，心累了就拐個(gè)彎。糾結(jié)于當(dāng)下，只會錯(cuò)過更多，你想要的，是星辰和大海。

04

保持陽光心態(tài)。

即便生活有一千個(gè)理由讓你哭，你也要找到一個(gè)理由讓自己笑。學(xué)會把煩惱留給昨天，把簡單留給今天，把期待留給明天。心態(tài)對了，生活就不會累了。別害怕失敗，更不要著急，只管懷揣希望去努力，我們終將成為自己的“過來人”。

05

建設(shè)溫馨家庭。

世界很大，唯有家是港灣；遇見的人很多，能陪一輩子的只有家人。與愛人相互指責(zé)、抱怨、爭論對錯(cuò)，沒有意義；此生緣分難得，就一定要好好說話、好好相處、好好珍惜。把最好的情緒，留給最親的人。溫和，是最好的家庭語言。

06

和諧親子關(guān)系。

與孩子保持及時(shí)、良好的溝通，多肯定、鼓勵(lì)孩子，多包容孩子的缺點(diǎn)。高質(zhì)量陪伴孩子，傾聽和理解孩子的感受和想法，多一些耐心和友善。用成長、發(fā)展的眼光看待孩子，相信孩子有自我成長的能力。

07

不信謠不傳謠。

關(guān)注政府公開的信息，對政府和學(xué)校的防疫工作保持足夠的信心，相信學(xué)校已經(jīng)在安全、學(xué)習(xí)銜接方面做好了的周密準(zhǔn)備，不要輕信謠言。